周二上午九点十分，第三小组办公区。

六个人围成一圈坐在椅子上——不是工位的转椅，而是林眠从会议室搬来的普通靠背椅，没有轮子，不能滑动，只能端正坐着。椅子摆成一个小小的圆圈，中间空着，像某种仪式性的空间。

这是第三小组新规实施的第一天。

“都坐好了？”林眠环视一圈，“那我们开始。”

赵小雅有些局促地调整坐姿，孙磊左顾右盼似乎不太习惯，李想闭着眼睛深呼吸，陈墨坐得笔直像在参加正式会议，周舟则满脸好奇，眼睛亮晶晶的。

“首先解释一下为什么会有这个新规。”林眠声音平和，“昨天高层会议后，我们获得了三个月的试点期。这三个月，我们要证明我们的工作模式不仅可持续，还可复制。但在这之前——”

他顿了顿：“我们要先保证自己团队的状态。压力会变大，关注会变多，质疑不会少。如果我们的内心不稳，就很容易被外界影响。”

陈墨推了推眼镜：“所以冥想是为了提高心理韧性？”

“不止。”林眠摇头，“冥想是为了让我们更清晰地感知自己的状态。你知道什么时候效率最高吗？不是拼命ph自己的时候，而是内心平静、专注当下的时候。”

他看向每个人：“从今天开始，每天上午九点十五分到九点半，我们进行十五分钟的集体冥想。九点半到九点四十五，进行十五分钟的情绪分享。”

孙磊挠头：“情绪分享？就是……说说自己今天感觉怎么样？”

“对。”林眠点头，“但不止是‘感觉怎么样’。要说具体：今天因为什么开心，因为什么焦虑，工作上遇到什么困难，生活上有什么需要支持。我们要建立一个习惯——不只是工作伙伴，也是能相互理解情绪的人。”

赵小雅小声问：“必须要说吗？如果不想说呢？”

“可以选择说‘今天暂时不想分享’，但至少要出席。”林眠说，“出席本身，就是一种态度——我在这里，我和团队在一起。”

李想睁开眼睛：“我支持。在之前的组，我胃痛到直不起腰都没人知道，只能自己硬撑。如果那时候有人问一句……”

他没说完，但大家都懂了。

“那好，我们开始第一次。”林眠看了眼手机，“现在九点十二分，三分钟后开始冥想。我先简单说明方法。”

他从桌子下拿出一个小蓝牙音箱，连接手机，播放了一段白噪音——是轻柔的雨声，夹杂着遥远的雷声，很有层次感。

“第一，调整坐姿。”林眠示范，“背部挺直但不僵硬，双手自然放在膝盖上，双脚平放地面。闭上眼睛，或者微微垂下视线。”

大家都跟着做。周舟有点紧张，坐得过于笔直。孙磊调整了好几次姿势。

“第二，把注意力集中在呼吸上。”林眠的声音在雨声中显得格外平和，“不用刻意控制呼吸，只是观察它。吸气的时候，知道自己在吸气。呼气的时候，知道自己在呼气。”

雨声在办公区里流淌。远处的键盘声、说话声、电话铃声都还在，但在这个小小的圆圈里，世界似乎安静了下来。

“第三，当思绪飘走时，温和地把它带回到呼吸上。”林眠继续说，“不要批判自己‘又走神了’，只需要轻轻地说‘哦，我想到工作了’，然后把注意力带回来。这就是冥想的核心——练习专注，练习对自己的温柔。”

他不再说话。

圆圈里只剩下雨声，和六个人或深或浅的呼吸声。

林眠闭上眼睛。他能感觉到自己的呼吸，能感觉到心跳，能感觉到坐在椅子上时臀部的压力，能感觉到空气在鼻腔里进出的微凉。

然后，思绪果然飘走了。

他想起了昨天会议上的张明涛阴沉的脸，想起了王明那句“后面会更难”，想起了三个月评估期的压力，想起了要整理方法论手册的任务，想起了苏早离开会议室时的背影……

他意识到自己走神了。

于是他轻轻在心里说：哦，我在担心未来。

然后把注意力带回到呼吸上。吸气，呼气。吸气，呼气。

一次，两次，三次。

思绪又飘走了——这次是项目进度。下周要交的季度报告还没写完，新功能测试出了个bug需要解决，客户那边有个需求变更要处理……

哦，我在想工作。

带回到呼吸上。

这个过程重复了不知道多少次。有时候能专注呼吸十几秒，有时候刚回来就又飘走。但林眠知道，这不重要。重要的是那个“带回来”的动作——每一次把注意力从纷乱的思绪中拉回来，都是一次对专注力的锻炼。

窗外的阳光慢慢移动，在办公室地面上切出明亮的光带。远处传来电梯到达的叮咚声，有同事端着咖啡经过，脚步声由远及近又由近及远。

但在这个圈子里，时间似乎变慢了。

十五分钟到了。手机设定的轻柔闹铃响起，像风铃声。

林眠睁开眼睛。他看向其他人——赵小雅还闭着眼睛，眉头微微舒展。孙磊眼睛睁着，但眼神很空。李想的表情很平静，那种长期绷紧的神经终于放松下来的平静。陈墨睁着眼睛，似乎在思考什么。周舟则一脸新奇，像刚发现了新大陆。

“好，冥想结束。”林眠轻声说，“现在开始情绪分享。谁想先说？”

沉默了几秒。

孙磊第一个举手：“我先说吧。那个……说实话，刚开始我觉得这玩意儿有点矫情。大老爷们坐这儿听雨声，怪别扭的。”

他顿了顿：“但听着听着，我发现自己脑子真的静下来了。刚才我一直在想今天要写的代码，想着怎么优化那个算法。但在冥想的时候，我突然想到——也许根本不用优化算法，换个数据结构可能更简单。”

他眼睛亮了：“就那一瞬间，感觉思路通了！比我在那儿死磕两小时都有用！”

林眠微笑：“这就是冥想的作用之一——给大脑空间，让潜意识工作。”

“到我了到我了！”周舟迫不及待，“我刚开始特别紧张，怕自己做不好。然后我想起眠哥说的‘不要批判自己’，我就试着不批评自己。结果我发现……我真的不紧张了！而且后来我想到了一个困扰我好几天的问题——怎么设计那个用户界面的交互逻辑。就在冥想快结束的时候，灵感突然就来了！”

年轻人兴奋得脸都红了：“原来放松真的能让人变聪明！”

赵小雅小声说：“我……我昨晚没睡好。一直在想三个月评估期的事，怕我们做不好。刚才冥想的时候，我突然哭了。”

她声音有些哽咽：“不是因为难过，是因为……我突然意识到，我有多害怕让团队失望。我有多珍惜现在的工作状态，多害怕失去它。”

李想伸出手，轻轻拍了拍她的肩：“我们都一样。”

赵小雅擦了擦眼睛，笑了：“但哭完之后，感觉轻松多了。好像把压力哭出来了一部分。”

李想接着说：“我分享一件小事。刚才冥想的时候，我想到我女儿。她昨天晚上说，爸爸最近能陪她玩了，她特别开心。我就在想……为了她能一直这么开心，我也要好好保重身体，好好工作。”

他说得很平静，但眼圈有点红。

陈墨推了推眼镜：“我本来觉得这浪费时间。我是效率至上主义者。但刚才我发现，我大脑里一直在列任务清单，一件接一件，停不下来。直到我意识到这一点，才开始真正放松。”

他顿了顿：“我想我需要这个。需要学会停下来。”

最后大家都看向林眠。

林眠想了想：“我分享两个感受。第一，刚才冥想时我意识到，我一直在用‘我们要证明自己’来给自己压力。但也许，我们不需要证明给谁看。我们只需要做好自己认为对的事，结果自然会来。”

“第二，”他看向每个人，“听到大家的分享，我很感动。我们不只是同事，我们在分享彼此的生活、压力、喜悦和脆弱。这种连接，比任何KPI都重要。”

圆圈里安静了几秒，但那种安静不是尴尬，而是饱满的、温暖的沉默。

“好了，时间到了。”林眠看了眼手机，“九点四十五，开始工作。记住今天分享的感觉——专注、平静、彼此连接。让这种感觉贯穿一天的工作。”

大家起身，把椅子搬回原处，回到各自的工位。

键盘声重新响起，但和之前有些不同——更从容，更有节奏感。

林眠回到工位，打开“第三小组工作方法论手册”的文档。这是昨晚加班到十一点整理的初稿，现在还需要完善。

文档目录已经拟好：

第一章：高效工作的核心原则

1.1精准规划：每日站会与任务拆解

1.2深度专注：单线程工作法

1.3充分休息：番茄工作法与间隔休息

1.4知识共享：团队知识库建设

1.5健康第一：工位健康与心理关怀

第二章：具体实施工具与方法

2.1时间管理工具推荐

2.2项目管理流程模板

2.3沟通协作规范

2.4会议效率提升指南

2.5远程协作注意事项

第三章：团队文化建设

3.1每日冥想与情绪分享制度

3.2团队价值观共识建立

3.3冲突解决机制

3.4成长与学习支持体系

3.5工作与生活平衡实践

第四章：量化评估与持续改进

4.1效率指标设定与追踪

4.2满意度调研方法

4.3问题识别与改进流程

4.4成功案例收集与分析

4.5模式迭代与优化

林眠滚动着文档，思考着还需要补充什么。方法论不能只是理论，必须要有具体的、可操作的步骤。比如“每日站会”——不是简单的“说说今天干什么”，而要有固定模板：昨天做了什么，今天计划做什么，遇到什么困难，需要什么帮助。每人发言不超过三分钟。

再比如“单线程工作法”——怎么说服那些习惯了多任务并行的人？需要数据支撑：研究显示，任务切换会导致效率下降40%，错误率增加50%。还要有具体操作指南：关闭非必要通知，设置专注时间段，使用物理或数字的“请勿打扰”标识。

他正写着，苏早的消息来了。

苏早：“听说你们组今天开始集体冥想了？”

林眠：“消息这么灵通？”

苏早：“周舟在实习生群里分享了，说‘今天体验了神奇的心灵之旅’。现在整个实习生圈都在传你们组是‘修仙团队’”

林眠忍不住笑了：“夸张了。就是简单的正念练习”

苏早：“有用吗？”

林眠想了想：“有用。至少今天上午，大家的专注度明显提升了”

苏早：“那我能加入吗？”

林眠一愣：“你要来我们组冥想？”

苏早：“投行部压力大，我需要解压方法。而且，作为你们的‘外部合伙人’，不应该提前体验一下你们的文化吗？”

林眠：“欢迎。明天上午九点十五，我们组办公区”

苏早：“好。另外，方法论手册的初稿我看了，有些建议……”

她发来一份标注详细的PDF。林眠点开，发现苏早在财务和商业逻辑方面做了很多补充。比如在“量化评估”章节，她增加了隐性成本的计算模型；在“团队文化”章节，她补充了“员工保留率与招聘成本”的数据分析。

很专业，很实用。

林眠：“太感谢了。这些正是我们缺的”

苏早：“不客气。记住，你们要推广的不只是一种工作方式，更是一种商业模式。要让人看到——健康的工作环境不是成本，是投资”

林眠：“明白”

他继续修改文档，把苏早的建议整合进去。时间不知不觉流逝，直到孙磊的声音打断了他。

“眠哥，十一点了，要不要休息一下？”

林眠抬头，才发现已经工作了快一个半小时。按照番茄工作法，该休息了。

“好，休息十五分钟。”他合上电脑。

第三小组有个不成文的规定：工作一小时后，必须起来活动。可以接水，可以散步，可以简单拉伸，但必须离开工位。

赵小雅站起来做颈部拉伸，孙磊去窗边远眺，李想在做手腕操——他以前有严重的鼠标手，现在每天坚持锻炼。陈墨在泡茶，周舟在做眼保健操。