当父母开始频繁忘记钥匙、重复提问，当“三高”（高血脂、高血糖、高血压）指标常年居高不下，很多人未曾察觉：这两种看似无关的健康问题，正以隐秘的方式相互关联。阿尔兹海默症作为占比70%的痴呆类型，其发病机理至今仍是医学难题，但越来越多的研究证实，“三高”引发的代谢紊乱、血管损伤，与大脑中β-淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化密切相关。2025年哈佛医学院《自然》杂志的突破性研究，让“锂元素”成为防治焦点；而中医“未病先防”的智慧，更为三高人群筑起认知防护的第一道防线。本文结合前沿科研、典型案例、中医调理与心理学调适，带你解锁阿尔兹海默症的科学防护方案。

一、前沿科研：锂元素，阿尔兹海默症的“隐形守护者”

1.病理困境：β-淀粉样蛋白与tau蛋白的“双重绞杀”

阿尔兹海默症的典型病理，如同大脑神经细胞的“生锈与缠绕”：β-淀粉样蛋白异常聚集形成斑块，tau蛋白过度磷酸化后扭曲成神经原纤维缠结，两者共同破坏神经突触连接，最终导致记忆衰退、认知崩塌。

过往药物研发多聚焦于“对抗β-淀粉样蛋白”：抑制其生成的药物曾因加重病情被叫停；仅促进其清除的药物，需在发病早期使用才能延缓进展，一旦tau蛋白广泛扩散，所有药物均失效。这让医学研究陷入瓶颈，直到“金属稳态失衡”理论的提出——大脑中铜、铁、锌等金属元素的异常聚集，会加速氧化应激反应，成为β-淀粉样蛋白沉积的“助推器”。而锂元素，这个长期用于治疗躁狂症的“老药”，意外成为破解困局的关键。

2.哈佛研究：缺锂是认知衰退的“隐形诱因”

2025年8月，哈佛医学院在《自然》杂志发表的研究，为阿尔兹海默症防治带来新希望。研究团队通过三个维度的实验，证实了锂元素的核心作用：

-人体解剖验证：解剖285名逝者大脑（133名无认知障碍、58名轻度认知障碍、94名阿尔兹海默症患者），发现仅锂元素在认知障碍组和患者组中显着下降，且剩余锂元素多被β-淀粉样蛋白斑块“锁定”，导致正常脑组织锂含量严重不足。

-小鼠实验佐证：给小鼠喂食含锂量仅为正常1\/10的食物，5周后即出现β-淀粉样蛋白斑块；3-9个月后，tau蛋白磷酸化升高、突触减少、髓鞘受损，小鼠记忆和学习能力显着下降。其机制在于，缺锂会激活GSK-3β信号通路，引发神经炎症与氧化应激反应。

-补充锂的逆转效果：给记忆衰退的小鼠补充锂剂7个月后，其认知功能恢复至健康水平；即使是痴呆晚期小鼠，补充锂5个月后，学习和空间记忆能力也明显改善。更令人意外的是，给自然衰老的小鼠补充锂，同样能逆转认知衰退趋势。

3.关键提醒：并非所有锂剂都有效，副作用需警惕

研究同时发现，精神科常用的碳酸锂（治疗躁狂症药物），90%会被β-淀粉样蛋白斑块吸附，难以进入神经元发挥作用。而团队筛选出的乳清酸锂，不仅不易被斑块“抢走”，且长期服用无碳酸锂的肾损伤、甲减等副作用。

但需注意：中国未批准乳清酸锂作为保健食品成分，目前电商平台多以“全球购”形式销售，其有效性缺乏本土临床数据支持。长期补充锂（即使是保健品剂量）可能影响肾功能和甲状腺功能，需定期监测；而哈佛实验中有效的锂剂量，仅为现有保健品剂量的1\/200，盲目服用反而可能增加健康风险。

4.意外发现：带状疱疹疫苗可降低20%发病风险

除了锂元素，2025年《自然》杂志另一项研究显示：接种带状疱疹减毒活疫苗的人群，阿尔兹海默症发病率降低20%。对于40岁以上可接种国产疫苗、50岁以上可接种进口疫苗的人群而言，这既是预防带状疱疹剧痛的有效手段，也是认知防护的“额外福利”，尤其适合三高人群。

二、典型案例：“三高”失控，认知衰退的“加速器”

案例一：65岁高血压患者，5年时间从“健忘”到“失认”

65岁的张大爷患有高血压15年，平时不规律服药，血压常波动在160\/100hg左右，还伴有高血脂、高血糖，却始终没重视。5年前，他开始出现“健忘”症状：出门忘带钥匙、买菜付了钱却忘了拿菜、重复询问同一问题。家人以为是“老糊涂”，没当回事。

3年前，张大爷的症状加重：记不清家人名字、找不到回家的路，甚至把孙子认成邻居家孩子。就医检查显示，其大脑海马区（记忆中枢）出现明显萎缩，β-淀粉样蛋白斑块密度超标，确诊为阿尔兹海默症中度。进一步评估发现，他的糖化血红蛋白高达8.5%，低密度脂蛋白胆固醇6.2ol\/L，长期“三高”导致的血管硬化、脑部供血不足，加速了神经细胞损伤。

如今，张大爷完全依赖家人照顾，无法自主进食、穿衣，甚至不认识朝夕相处的老伴。医生分析，若张大爷早期规范控制“三高”，重视认知衰退的早期信号，及时干预，病情大概率不会进展得如此迅速。这一案例印证了中医“痰浊蒙窍、瘀血阻络”的理论——“三高”导致气血运行不畅，痰浊、瘀血阻滞脑部脉络，使心神失养、认知受损。

案例二：72岁“养生达人”，忽视锂元素补充，轻度认知障碍进展

72岁的李阿姨是社区里的“养生标杆”，每天坚持晨练、饮食清淡，还定期监测血压、血糖、血脂，指标控制得相对稳定。但两年前，她开始出现轻度认知障碍：记不住最近发生的事、看书读报容易走神、计算能力下降。

一次偶然的机会，李阿姨的女儿看到哈佛医学院关于锂元素的研究，才发现母亲的饮食中几乎没有菠菜、小葱等富含锂的食材。原来，李阿姨有肾结石病史，担心菠菜中的草酸影响病情，多年来几乎不吃菠菜。了解到锂元素对认知的保护作用后，女儿开始给母亲调整饮食：将菠菜焯水后烹饪（去除部分草酸），搭配小葱炒菜、做汤，每周食用3-4次。

半年后，李阿姨的认知状态明显改善：能记住家人的生日、独立完成购物和简单家务，计算能力也有所恢复。复查时，医生评估其认知功能评分较之前提升，脑部血流灌注也有所改善。这一案例说明，在规范控制“三高”的基础上，通过饮食补充锂元素等关键营养素，对延缓认知衰退具有积极作用。

三、中医智慧：“三高”合并认知衰退的“扶正祛浊”之道

阿尔兹海默症在中医范畴属于“痴呆”“健忘”，核心病机为“正气亏虚、痰浊蒙窍、瘀血阻络”；而“三高”多属于“痰湿”“眩晕”“消渴”，本质是脏腑功能失调、气血运行失常。两者同源异流，因此中医防治需“标本兼顾”：既要控制“三高”以祛邪，又要补益正气、醒脑开窍以护脑。

1.调理“三高”：从根源减少认知损伤

中医认为，“三高”的核心是“痰浊”“瘀血”“阴虚阳亢”，需辨证施治：

-痰湿内阻型（多见于高血脂、高血糖）：表现为体型肥胖、胸闷腹胀、舌苔厚腻，常用二陈汤、参苓白术散健脾化痰，减少痰浊生成；日常可食用茯苓、薏米、山药等健脾祛湿食材。

-阴虚阳亢型（多见于高血压）：表现为头晕耳鸣、面红目赤、急躁易怒，常用天麻钩藤饮、杞菊地黄丸平肝潜阳、滋阴补肾；搭配菊花、决明子、枸杞泡茶，缓解头晕症状。

-瘀血阻滞型（多见于“三高”合并血管硬化）：表现为肢体麻木、胸闷刺痛、舌质紫暗，常用血府逐瘀汤活血化瘀；日常可适量食用丹参、山楂、红花等食材，改善气血运行。

2.护脑开窍：中医的“认知保护方案”

针对认知衰退，中医以“醒脑开窍、补益脑髓”为核心，结合饮食、针灸、穴位按摩等方式调理：

-药食同源护脑：适量食用核桃、黑芝麻、莲子、百合等食材，核桃“补肾健脑”，黑芝麻“滋阴润燥、益精养血”，莲子“养心安神”，百合“清心安神”，共同滋养脑髓、安定心神。

-针灸与穴位按摩：针灸百会、四神聪、风池、太冲、足三里等穴位，可改善脑部供血、醒脑开窍。日常按摩这些穴位，每个穴位3-5分钟，每天2次，也能起到辅助作用。其中，百会穴（头顶正中）可升阳醒脑，四神聪（百会穴四周）能改善记忆，风池穴（后颈凹陷处）可缓解头晕。

-起居调护：中医讲究“天人相应”，强调“日出而作，日落而息”，保证充足睡眠（每晚7-8小时），让大脑得到充分修复；避免过度劳累和情绪激动，保持心态平和，防止“怒伤肝、思伤脾”，影响气血运行。

3.辨证施食：锂元素与中医食材的“协同作用”